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重庆市体育运动学校开学在即!中小学家长必备锦囊，请查收

锦囊1：了解孩子假期状态

暑假是孩子们每年最期盼的快乐时光，在假期即将结束之际，请您花点时间，悄悄观察一下孩子是以下哪种状态?

●作息规律，保持学习节奏，静候开学通知

●闭门不出，狂补作业，只盼时间能再多点

●作业不做，扬言“一支笔+一盏灯+一个夜晚=一个奇迹”

●日夜颠倒，手机在手，“玩”兴正浓，不听，不动，不学

●情绪低落、不想开学，甚至对学校产生抵触与恐慌的情绪

……

如果孩子的情绪和表现不佳，作为家长，您可能会很着急，心里也不好受，有时候可能还难免与孩子发生冲突。

这些反应都是人之常情，您要知道：“不论孩子是哪种状态，切莫着急，请相信积极接纳，是改变与调整的第一步!”。因为父母的拒绝与否定，可能会让他们更容易陷入网络世界，更不愿回头。

锦囊2：培养孩子自律能力

或许您特别羡慕，别人家孩子假期也能规律作息、自觉学习;或许您很困惑，为啥自家孩子总是带着情绪开学、疲于学习?一起走进孩子们的成长世界，看看他们为啥会这样吧!

“开学综合症” 您知道吗?

如果您的孩子仍沉浸在暑假放松、惬意的状态中，对即将开始的新学期生活有明显不适应，如情绪低落、烦躁易怒，甚至还伴有头晕、头痛等症状时，也许您的孩子正在面临“开学综合症”的困扰。

“开学综合症”是孩子在长假之后，无法从“休息”模式切换到“学习”模式而产生的一种常见的心理现象。

如果假期里孩子没有严格的作息，没有明确的任务驱动，当其面临开学前时间紧、高强度的学习任务时，会变得抗拒、回避、甚至逃离，这种情况一般在长假即将结束至开学后两周比较明显，随着时间的推移，症状会逐渐消失。

假期里 学习自律从何而来?

为什么假期中许多青少年都难以自律呢?从生理层面上说，掌管执行力、抑制力的大脑额叶一般在25岁左右才发育成熟，所以对于青春期孩子来讲，学习自律能力是需要培养与训练的。

可为什么有的孩子自律较强呢?究其原因，不难发现，可能这部分孩子不仅有明确的学习目标，而且还有良好的学习习惯，暑假之初就为自己制定了行之有效的计划。

所以，孩子假期学习自律能力的养成，需要家长和孩子一起努力!如果孩子还在小学阶段，请您未来多重视其学习习惯的养成，多指导与陪伴;如果孩子已进入中学阶段，请您未来多带他看看世界，一起畅想未来，多引领与鼓励。

假期里 手机管理 妙招何在?

经常听到有孩子说：“网上有很多网友陪我聊天，这让我很有归属感”“打游戏时，不仅很惬意，还很有成就感”。看到这里，不知道您是否已理解孩子为何如此沉迷手机?只有充分知晓手机究竟带来了怎样的满足，有效的手机管理才有可能实现。

开学在即，如果您还在为孩子玩手机而烦忧，您可以试着询问孩子：“马上要开学了，你觉得现在每天玩多久的手机合适呢?”让孩子评估自己手机管理的能力，约定手机延迟上交后的惩罚。好习惯和独立性，不会凭空产生，需要和孩子一起来塑造。

不论孩子开学前的状态怎样，请您多理解孩子，多宽待自己，不念过往，回到当下，想办法更好地助力孩子适应新学期，温柔而坚定地督促孩子完成任务，陪着孩子一起踏上成长之路!

锦囊3：与孩子积极沟通，做好家校协同

相信未来您一定会多接纳、理解、尊重、相信自家孩子。但开学之前，还有几点“神兽回笼”注意事项，广大家长也要注意!

关照自我 远离焦虑

如果孩子的状态，让您烦躁不安，您可能需要及时觉察和调控自己的情绪，并告诉自己：“我不是对孩子不满意，而是对孩子目前的表现不满意，我需要调整好自己，才能更好地帮助他”。

您可以找家人、朋友诉说心中的苦恼，也可以尝试回忆亲子间的温馨画面，做些自己喜欢的事情，还可以寻求专业人士的帮助等。希望您能照顾好自我，更平和、更智慧地助力孩子的成长!

积极沟通 心平气和

当孩子桀骜不驯，难以管教时，请您提醒自己尽量不要随意爆粗口、动武力。因为这样做不仅会伤害孩子的自尊心，还会严重损害亲子关系，危及孩子的生命安全。

以下语言，不要说——

●“早不忙迟心慌，你早干啥去了!现在担心作业完不成，活该!”

●“你这个样子，读啥子书哦!一天到晚，你除了玩手机，还会啥?”

●“你一天都只晓得吃和睡，现在还不起床，你是猪吗?”

●“这书，你到底还读不读!?不读就不要去了!直接去打工!”

……

以下行为，不要做——

●孩子作业字迹不工整，不留余地，直接撕掉

●孩子对你的话语充耳不闻，直接扇其一耳光

●孩子不听劝，顶嘴还击时，直接暴打其一顿

●孩子沉迷手机，无所事事时，强行没收，甚至直接摔烂手机……

类似这样的语言与行为还有很多，无法一一例举，但建议您：未来尽量不做否认孩子努力、有损孩子自尊、贬低孩子人格、伤害彼此关系的言行，因为不少家庭曾因此而悔之不及，抱憾终生!如果可以，想建议您学会倾听、共情，尝试与孩子进行积极沟通，让我们与孩子心连心，在解决问题的过程中共同成长!

主动关注 家校协同

工作再忙，也要辛苦您记得留意、关心一下孩子的学习生活状态，及时主动与学校老师沟通，积极配合学校，做好家校协同，携手教师一起助力孩子开启新学期新旅程。

①协商约定作息时间

开学前一周，您可以和孩子一起制定一个与学校生活接近的作息时间表，帮助孩子尽快适应上学节奏。

②畅聊新学期的计划

您可以找一个时间和孩子聊聊开学计划，激发孩子对新学期的期待和兴趣，如“新学期有什么打算啊?需不需要爸爸妈妈为你做点什么呢?”

③陪伴孩子运动锻炼

运动不仅能强身健体，还能帮孩子放松身心，排解负面情绪。您可以和孩子一起做一些体育活动，如瑜伽、篮球、羽毛球、爬山、走路等，让孩子身心充满能量，为开学做好准备。

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