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重庆市医药科技学校7个收心建议，请家长查收!

时间过得真快，一转眼新学期就要开始了。

经历了一个暑假，不少孩子变散漫了，拖沓磨蹭、不自律、不爱学习……若此时不收心，开学后很有可能会患上“暑期综合征”，从而影响新学期的学习状态。

如何积极应对，帮助孩子适应新学期的学习和生活，提前“收心”是关键。这7个收心建议，给各位家长参考：

一、收手机

收心的一个重要环节，就是“收手机”。

这里说的“收手机”，不是直接把手机没收，而是跟孩子协商好玩手机的时间，避免孩子沉迷网络。

多约束，多提醒，多表率。

在孩子面前，尽量少玩手机、少看电视，为孩子树立一个好榜样。

二、调作息

晚上睡得晚，白天起不来。假期混乱的作息，必然会给孩子的生活和学习带来极大的困扰。

及早调整生物钟，是重中之重。

改掉晚上10点还在看电视剧的习惯，逐渐提早孩子上床睡觉的时间。

第二天早上7点左右起床，逐渐解决孩子赖床的坏习惯。

注意：尽量把假期作息时间调整到和开学后的正常作息时间。

三、清肠胃

假期里孩子吃吃喝喝，饮食无规律，可能会引起肠胃的功能紊乱。

假期后孩子容易食欲不振、精神懈怠、困倦乏力。

收心更要收胃，及时纠正孩子不良的饮食习惯，帮孩子回到规律饮食的日常状态。

一日三餐，定时定量，不偏食不挑食。

少吃高脂肪高热量食物，多吃蔬菜水果。

做到营养均衡，按季节和气候调整饮食。

四、强体魄

孩子长期宅家不动，不仅心理素质容易变差，身体素质也会下降。让孩子动起来，既可以锻炼身体，也有利收心。

有专家表示：儿童、青少年每天至少累计做60分钟中等强度的有氧运动，既包括跑步、游泳、打球等体育锻炼，也包括日常生活中的上楼梯、做家务劳动。

保证孩子的户外运动量，每天出去跑跑步或打打球。

放手让孩子做家务，锻炼身体的同时，培养自理能力和责任感。

身体是学习的基础，良好的身体素质帮助孩子提高学习效率。

五、抓学习

开学在即，家长要协助孩子对暑假作业进行查漏补缺。

对于完成进度较慢的作业，可以把未完成的任务量分解到后续假期每天的任务里，这样可以较轻松且高质量地完成。

如已完成作业，检查孩子的作业质量，并标记疑难题目，以便回校后请教老师和同学。

家长要及时端正孩子的学习态度，狠抓孩子学习。

也可以让孩子接触一些新学期要学习的知识，了解学习难度、学习强度，做好心理准备。

六、多陪伴

当意识到假期即将结束时，孩子可能会出现情绪低落、乱发脾气等症状。

这时，请家长多抽时间陪陪孩子。

1.关注孩子的心理状态，不要盲目地掩饰和纵容孩子。

2.多沟通，积极回应孩子，让孩子感受到自己被看见、被重视。

3.陪伴不说教，多和孩子聊聊学校和同学的趣事，克服孩子对上学的厌烦情绪。

七、做计划

家长可以跟孩子一起为新学期制定一份详细的学习计划。

这个计划可以是学期计划、周计划、月计划......可以具体到每天学习什么、每个阶段的目标是什么……

这样一来，孩子有了目标，对学习更有掌控感，也就不再抵触开学。

总而言之一句话：孩子早收心，开学不忧心!

另外，家长帮孩子收心时，以下四大雷区注意不要踩：

1.心急

2.强迫

3.苛责

4.打骂

收心固然重要，但对待孩子，请多一份理解和宽容、耐心和爱心。

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